関節痛対策　運動

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関節痛に良い運動

関節痛の方は、関節への負担を軽減するためにも体重管理が必須条件になります。
　
医師から「適度な運動をしなさい」と言われたけど、スポーツも一人では心細いものです。
また、間違った方法は逆効果にもなりかねません。
　
そんな時にお勧めなのが、スポーツクラブです。
最近のスポーツクラブは、さまざまなプログラムが用意されており、
体力・健康維持・ダイエットなど、利用する目的も個々に違います。
　
そして、関節痛のような病気を抱えている方向けのプログラムも用意されています。
　
関節痛の方におすすめなのが、スイミングです。
　
スイミングと言っても、タイムを競うような泳ぎ方を練習するわけではなく、
この場合、腰や膝に負荷をけることなく、エネルギーを消費することが最大の目的です。
水の中は、楽に動くことができますが、それだけでも、消耗するエネルギーはとても大きくなります。
　
そのためスイミングは、腰や膝にだけではなく、ダイエットにも効果的と言われています。
　
ポイントですが、ウォーキングをするときは、大股でゆっくり歩きましょう。
途中で休憩をいれながらやると継続しやすいと思います。
　
はじめは、短時間でも、徐々に増やしていけば良いのです。
　
この時、関節改善の教室に入ったほうが、効果的に運動できるでしょう。
　
また、スポーツクラブで仲間ができると、
より充実した時間が過ごせ、楽しく運動ができます。
　
プログラム内容についてはスタッフと相談し、適切なものを選びましょう。
　
また事前に必ずかかりつけの医師に相談し許可がおりてから実践するようにして下さい。
　

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